Những điều nên biết về bệnh đau vai gáy

nhung-dieu-nen-biet-ve-benh-dau-vai-gay

Bạn có từng ngủ dậy thấy đau nhức khắp mình, nó bắt đầu tê dại vùng gáy rồi lan xuống bả vai, cánh tay, ngón tay. Đây chính là những biểu hiện của bệnh đau vai gáy. Bệnh này thường xảy ra ở mọi lứa tuổi chứ không chỉ có ở riêng người cao tuổi.

Vậy nguyên nhân tại sao dẫn đến bệnh đau vai gáy???

+ Bệnh đau vai gáy được hình thành do khi ngủ gối đầu quá cao hay kê đầu lên vật cứng trong thời gian dài,…

 + Hoặc cơ thể đang bị các bệnh như: thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoái hóa cột sống, u hố sau, chấn thương vùng cổ, vẹo cổ bẩm sinh,…

những điều nên biết về bệnh đau vai gáy

 + Những người hay nằm nghiêng, ngồi làm việc trên máy vi tính, sinh hoạt sai tư thế cũng sẽ dẫn đến bệnh đau vai gáy. Đôi khi bệnh đau vai gáy còn xuất hiện mà không do một nguyên nhân rõ rệt.

Khi bị đau vai gáy, cần làm gì để khắc phục???

Trường hợp bệnh nặng, kéo dài liên tục thì bạn hãy đến ngay cơ sở y tế để chữa trị nhé. Còn nếu bệnh nhẹ, những cơn đau vai gáy không kéo dài, thì bạn có thể tự điều trị bằng cách dùng cao dán, xoa bóp vùng vai gáy, bấm huyệt, kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng bệnh.

Bạn nên bổ sung một số chất sau khi bị bệnh đau vai gáy:

+ Magnesium:

Khi cơ thể không nhận được đủ lượng magie cần thiết, sẽ dẫn đến các triệu chứng như căng cơ, đau cổ, đau nhức cơ bắp. Trung bình một ngày nên cung cấp khoảng 300 – 400mg magie. Bạn có thể tìm thấy Magie trong các loại rau quả, trái cây và các loại hạt.

+ Chất xơ và các chất chống oxy hóa:

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng: Lượng chất xơ, chất chống oxy hóa từ đậu và thực phẩm tươi sống có tác dụng giảm chất chỉ điểm viêm trong máu, giúp giảm thiểu những cơn đau, khó chịu do bệnh đau vai gáy gây ra.

+ Vitamin D và canxi

Đây được coi là thủ phạm gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung canxi, vitamin D trong chế độ dinh dưỡng của mình. Trung bình một ngày nên bổ sung 1.500mg canxi và 80 IU vitamin D.

>> Chỉ người cao tuổi mắc bệnh gout đúng hay sai???

 

 

Rate this post

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *